Bo my wszystkie jesteśmy nienormalne ja w dodatku jem więcej niż faceci u mnie w biurze ----------------------------------------------------- DZIEŃ 26/84 Micha: - oliwa, jaja, białko jaj, owsiane, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, chrzan - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, [...]
[...] rzeczywiście ruszyło i bardzo mnie to cieszy nie ma już tak wielkiej różnicy jak wcześniej. ------------------------------------------------ DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, wafle ryżowe trening - whey, wafle ryżowe - serca drobiowe, sok warzywny [...]
O kurczę, nie wiedziałam tego o kotach To ciekawe, może one odczuwają zamiast słodkiego jakiś inny atrakcyjny smak Bez jaj Nie, to tylko tłuszcz a nie jaja No wiesz, w jajach też jest tłuszcz
[...] ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu białka+wegle złozone+proste, kolejne posiłki postaram sie rozdzielic po rowno, a na wieczor twaróg z maslanka+ orzechy mix. [...]
Dzisiejsze śniadanie- 200g białek jaj, 3 całe na parze. Połowa z przyprawami: zioła greckie, pieprz, czarnuszka, chili, świeże oregano i rozmaryn. Do tego warzywa: pomidor z świeżym oregano i rozmarynem oraz odrobiną soli+ogórek kiszone(4). Maźnięte jogurtem naturalnym :-D: ../Content/img/noimage.png
[...] z grilla i warzywa (wszystko sama sobie przyniosę %-) ). Z tej okazji robiłam dzisiaj tiramisu, na migdałowym biszkopcie i stewią zamiast cukru. Poszło 1,5kg mascarpone, 8 jaj i 0,5 litra kremówki \-) Nawet nie próbowałam czy dobre, wierzę na słowo małżowi :-D Un, boczku nie mogę, więc chociaż orzechy upycham :-) noo planuję pomasować trochę [...]
[...] 5s 5. Uginanie łamaną 3s 6. Uginanie młotki 3s + łydki 4s max DIETA 1. Jajecznica z cebulą, szynką, pieczarkami, szczypiorem + pomidorki 2. Bezy z sosem xD ( Ubite białko jaj do piekarnika na 30 minut + sos z żółtek z WPC) MEEEEGA :D 3. Pierś+ser+pieczarki ( na 2 minuty do mikrofali, cóż za pyszne danie :P) 4. [...]
[...] 1x 10 na strone Cieszę się że nie robiłam treningu na dupę, to tylko jeden dzień wybrany a nogi trzęsą mi się jak po dobrym klepnięciu%-) Miska wg założęń, dzisiaj w ramach urozmaicenia diety po treningu ubiłam sobie białka jaj z odżywka białkową, słodkiego mam dosyć na najbliższe kilka dni, ale fajna była taka odmiana od monotonnej miski ;-D
[...] pompowały mi się przedramiona, że ledwo mogłam kończyć serie, bo traciłam czucie w dłoniach i nie mogłam niczego w nich utrzymać.. DIETA B150/T30/W240 1. placki owsiane (2 jaja, odżywka białkowa, płatki owsiane, kakao) B30/T10/W80 trening 2. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 3. owsiane, białka jaj, warzywaa B30/T0/W40 4. [...]
[...] Kcal Banana wywal, zastąp go innym źródłem ww tylko złożonych i dodaj tłuszcze i warzywa pilnuj proporcje pomiędzy tłuszczami 1:1:1 . 22:45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka 30gB = 120 kcal Po co wyrzucasz żółtka są zdrowe dodaj warzywa. Suma : 32gB+30g+46gB+28gB+27gB+23gB+30gB= 216 Białka 9gT+8gT+15gT+11gT+10gT= 53 Tłuszczy [...]
[...] 10kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Zaczyna się robić cieżko, ale daje rade dokładac ciężaru co trening- to cieszy. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% TRENING 2. 5 jaj, truskawki /SFD/Images/2015/6/11/4817b075e81c4e87a8e8b47ee1da2977.jpg 3.300g makreli /SFD/Images/2015/6/11/b97ced6315094fb4bc5e6c89af79bcf8.jpg 4. kurczak Napary i [...]